Yoga Bonsaï
Notre horaire
*Il peut parfois y avoir des remplacements ou des annulations. L’horaire des inscriptions de la plateforme est mis à jour.
Vous recevrez un courriel si le cours est annulé.
*Si vous vous enregistrez sur la Liste d’attente, elle est ouverte jusqu’à 10 minutes avant le cours. Pensez à vous retirer si vous n’êtes plus disponibles.
Ateliers et cours spéciaux
Promotion
Du 22 au 29 novembre 2024, profitez de notre offre exclusive Zenfriday!
Réductions sur vos cartes de 10 ou 20 cours ainsi que sur notre forfait Yoga Illimité d’un an.
C’est le moment idéal pour prendre soin de vous, à un prix avantageux.
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Rejoignez-nous pour une semaine zen pleine de sérénité et de bien-être!
Découvrez nos cours de yoga
Nos cours
Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous
YOGA DOUX
L’observation de vos sensations dans la posture, de vos limites comme de vos possibilités, voici ce qui vous est proposé dans ce cours. Une pratique lente et douce dans laquelle la posture n’est pas un objectif, un modèle à reproduire, mais bien un processus. L’utilisation d’accessoires permettra de supporter le corps dans les postures dynamiques tout comme celles où le corps est déposé et de favoriser ainsi l’exploration de ce qui se joue en vous.
HATHA YOGA
Le yoga est un moyen sûr et sécuritaire d’augmenter sa vitalité. Pratiquer le yoga de façon régulière amènera plus de confiance en soi, une plus grande souplesse des articulations et des muscles, un meilleur équilibre et une plus grande vitalité. Il est important de prendre soin des articulations puisque ce sont elles qui permettent au corps d’avancer, de prendre, de toucher, etc. De nombreuses tensions s’accumulent à ces endroits et empêchent l’énergie de bien circuler. Les postures de yoga lubrifient les articulations, les rendant plus souples pour une vie plus longue et active. Excellent pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, la pression sanguine élevée et les problèmes cardiaques.
YOGA RESTAURATEUR
Lorsque notre système nerveux est épuisé ou surchargé, rien de mieux que de se déposer dans une séance de Yoga restaurateur. Cette approche, centrée sur le soutien des accessoires pour n’utiliser aucun muscle et se laisser porter vers une détente profonde et régénératrice permet une découverte du corps dans la lenteur et la douceur. La voix du professeur cadence le cours et explique le rôle important de la respiration et les bienfaits du lâcher prise. Tout le monde est bienvenu dans ce cours.
YOGA MATINAL
Vous aimez l’idée de vous étirer en douceur au petit matin ?
Ce cours est offert à tous.
On dénoue les noeuds, on renforce le système immunitaire, on se dérouille et on développe l’aptitude à la Gratitude !
ESSENTRICS DOUCEUR
Essentrics(R) Douceur est un programme d’exercices fondé sur des principes scientifiques qui agit positivement sur les tissus conjonctifs, les articulations, les muscles, et bien plus !
Il permet, entre autres, de :
-gagner en mobilité et en vitalité.
-rééquilibrer votre corps, améliorer votre posture.
-maintenir un poids santé et tonifier la silhouette.
-libérer le stress et les tensions.
-calmer le mental et vous sentir bien, tout simplement.
La séance est d’une durée de 60 minutes et s’effectue au son de la musique. Elle débute avec des mouvements amples, dynamiques et continus qui peuvent ressembler à une combinaison de yoga, tai chi et pilates. Les 20 dernières minutes se déroulent généralement au sol, sur un tapis de yoga.
Matériel suggéré : une petite serviette (qui sert de petit coussin) et une bande élastique (pour les étirements au sol).
VINYASA
Séquence fluide et dynamique permettant la synchronisation du souffle aux mouvements. Procure mobilité et souplesse grâce à l’augmentation de l’énergie et de la chaleur du corps. Ce style de yoga est dynamique et fluide, chaque mouvement est combiné à la respiration. « Devenir le souffle ». Naturellement, le vinyasa réchauffe le corps par ses enchainements où l’engagement musculaire est de mise. Contrairement au Hatha Yoga, dans un Vinyasa une posture enchaîne l’autre avec en plus des techniques de méditation et des respirations. Ce style est généralement intermédiaire tout simplement à cause de sa vitesse rythmée.
YOGA 60 ANS ET + ET YOGA SUR CHAISE
Pour ceux qui ont des limitations physiques et un fort désir de rester actifs afin de conserver une forme de joie de vivre, ce cours et créé pour vous !
Un savoureux mélange de chaises, d’accessoires facilitants l’Accès aux mouvements et à la respiration, une démarche progressive visant à renforcer les muscles principaux avec dérision. Venez fêter votre corps sous toutes ses formes !
Le yoga sur chaise est basé sur le Hatha yoga classique. La chaise devient un accessoire pour permettre aux pratiquants de bien se positionner et de pouvoir pratiquer le yoga de façon sécuritaire et adaptée. Certaines postures sont exécutées assise tandis que d’autres le sont debout avec le support de la chaise et d’autres au sol. Cette approche contribue à renforcer les os, les muscles, la force musculaire, la flexibilité et accroitre la souplesse. Améliore l’équilibre et la coordination. Diminution de la fatigue, augmentation de l’énergie, de la capacité de concentration et réduction du stress. Ce cours est parfait pour les gens avec des limitations et des blessures, mais demeure bienveillant pour tous.
ASHTANGA
Cette classe de vinyasa (enchaînement de postures) est fluide et dynamique. Chaque mouvement est jumelé à une respiration consciente, ce qui permet de calmer le mental tout en développant souplesse et force physique. Vous y développerez plus en profondeur les asanas (postures) de base du yoga, les enchaînements des salutations au soleil ainsi que les techniques de respiration vous permettant de profiter au maximum des bienfaits du yoga. Bienvenue à tous !
YIN YOGA
Séance de yoga personnalisée dans un espace de tranquilité et de détente. Des postures de yoga soutenues par des accessoires pour réduire le stress, apaiser le mental, libérer des tensions et apprendre à se servir de son souffle pour se connecter à l’instant présent. Méditation. Une expérience intérieure avec votre être !
La différence entre le yin et le restaurateur c’est que le yin est plus tonique, moins d’abandon, plus de tenue. Il y a une logique derrière chaque approche; celle de garder une certaine tonicité pour mieux maitriser la détente en est une fort intéressante.
QI GONG
Le Qi Gong est une ancienne pratique taoïste permettant la régulation des énergies internes du corps. Les fondements du Qi Gong sont issus directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise. Le terme « Qi Gong » se traduit littéralement par « exercer l’énergie vitale ». Il est possible de travailler debout, assis, ou au sol. Selon l’entraînement, on peut appliquer des mouvements, ou encore demeurer immobile dans une certaine posture. La visualisation a très souvent un rôle de premier plan dans la pratique, suivant le principe que « l’énergie suit la pensée». L’endroit ou l’espace où l’on fixera notre attention revêt donc une importance particulière selon les effets souhaités.
INITIATION AU YOGA
Débutants, septiques ou enthousiastes, vous êtes invités à essayer ce cours de yoga offert avec un bon mélange d’humour et de rigueur afin de découvrir les bases et les fondations de cette pratique.
La méthode de l’initiation choisie est toujours unique à son professeur. David a de grandes années d’expérience dans sa poche ! Il saura vous guider et vous envelopper de son charisme. Vous serez entre de bonnes mains.
Toute personne friande de revoir ses bases est bienvenue dans cet espace également. L’humilité et la capacité de ne jamais prendre ses connaissances pour acquis sont des atouts dans notre Univers yogique…
YOGA ALIGNEMENT ET FONDATION
Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l’alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L’accent est mis sur l’exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s’adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précis. À mesure que votre force et votre flexibilité s’accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses.
FLOW EXPRESS
La pratique du Flow est un enchaînement rythmé de postures favorisant la force physique et la souplesse du corps. Le Flow est généralement pratiqué le matin pour bien débuter la journée. La pratique physique est centrée sur la respiration et son allongement, synchronisée à des mouvements dynamiques. La température du corps s’accentue visant la tonification et l’assouplissement musculaire, tendineux et osseux. Quelle belle façon de s’ancrer et de ressentir la connexion avec la source de notre énergie vitale!
YOGA DYNAMIQUE
Un fameux mélange de techniques dynamiques et amusantes avec lesquelles la création d’une séance peut varier entre équilibre et fluidité (Flow) ou ancrage et force.
Étirements, cardio, renforcement, danse somatique, équilibre et relâchement font partie de chaque séance. Venez avec vos ados ou amis qui aiment relever quelques défis et célébrons ensemble nos retrouvailles avec ces séances un peu hors de l’ordinaire…
Une bonne forme physique est nécessaire et des bases en Yoga également.
Installez-vous à bord (de votre tapis) et accrochez-vous : ça va brasser !
Rencontrez nos enseignants
Nos enseignants
sANDIA FAUCON
Yoga et naturothérapie sont mes 2 pôles d’expertise. Je me définis avant tout comme étant au service de chaque personne qui choisit de se prendre en main et de se découvrir. Avec plus de 20 ans d’expérience, je m’appuie sur les expériences vécues pour accompagner mes élèves dans ce cheminement.
Mes mantras reflètent mon approche :
«Un petit pas à la fois, lentement mais sûrement» et
«Le changement dans le mouvement est la seule vérité qui soit.»
Marie-Chantal Bezeau
Après des années de danse et d’entraînement, j’ai trouvé mon équilibre en découvrant le yoga en 2015. Cette pratique me libère de la performance pour adopter des valeurs de compassion et de lâcher-prise. Mon enseignement, à la fois doux et stimulant, crée une connexion authentique avec chacun, en adaptant les cours aux besoins de chacun.
François Bibeau
Je pratique les arts martiaux depuis plus de 40 ans. Je me suis consacré aux arts de santé chinois depuis 1990. Après le Tai Chi Chuan, je me spécialise maintenant dans l’art du Qi Gong, que j’utilise autant à des fins thérapeutiques que comme outil de transformation personnelle. Cette pratique se déroule à travers des mouvements lents et fluides qui sont combinés à des exercices de visualisation sur des points d’acupuncture précis, favorisant ainsi la libre circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme.
David B. Nording
J’enseigne le yoga de l’alignement du niveau débutant au niveau avancé. Le yoga ayant été à l’origine un complément naturel à ma carrière de danseur, j’ai découvert avec étonnement, par la suite, les résultats remarquables qu’un entraînement sérieux, précis et focalisé, pouvait produire. Je m’appuie sur mes connaissances et mon expérience pour offrir une pratique dynamique qui vous permettra de découvrir les couches profondes de votre corps.
Nancy Lemieux
CATHERINE AUBERTIN
J’ai lâché prise sur tellement d’éléments auxquels j’étais attachée. J’ai fait le deuil des états de souffrance que j’avais choisis et que j’avais peur de laisser partir.
J’ai envie de partager les outils intégrés dans mes 20 années de pratique et aider les autres à se libérer.
Passionnée par la médecine du son et de la voix, j’aime vous faire voyager vers l’intérieur avec bienveillance
Julie Béliveau
Ma pratique du yoga est un pur plaisir et une occasion idéale pour me connecter au moment présent et à moi-même. À travers des séquences créatives, j’offre mon écoute des besoins du moment et respecte les limites de chacun. Je souhaite faire ressentir les bienfaits d’une pratique fluide qui allie respiration et mouvements, offrant des séances introspectives et évolutives qui cultivent le calme intérieur.
Chaque cours est une invitation à lâcher prise, à bouger avec légèreté, et à s’accorder des moments de pure joie.
Namasté.
Veronique Leblanc
J’ai eu un coup de coeur pour les mouvements Essentrics alors que je souffrais de différents maux. Cette approche a apporté de la joie dans mon quotidien et m’a permis de me réconcilier avec mon corps. Puis, je suis devenue entraîneuse en 2020 afin de partager ma passion avec vous.
Essentrics(R) est un programme d’exercices basé sur la science qui renforce, étire et tonifie tout le corps.
Bienvenue à toutes et tous, peu importe votre âge et votre niveau.
Mes choix et mes actions sont alignées en fonction de mes valeurs fondamentales : la passion, l’engagement, l’intégrité et la joie. Elles guident mon quotidien !
charles theoret
Professeur de yoga et massothérapeute certifié, je m’intéresse à la santé globale de la personne.
Très accueillant, et avec beaucoup d’empathie, je suis à l’écoute de mes invités et je saurai rapidement vous mettre en confiance sur votre chemin du mieux-être. Guidé par mon intuition, je vous accompagnerai au bout de votre zone de confort avec soin et bienveillance.
Au plaisir de vous accueillir, Namaskar
Manon gauthier
C’est à travers une profonde quête de sens que je me suis laissée guider vers ce qui allait se révéler être la plus grande rencontre de ma vie, celle avec le yoga. Et, depuis cet instant, est né le désir, d’incarner et de partager de plus chaque jour le yoga. Par ma pratique, je cultive jour après jour présence, espace et liberté. Je me propose de vous guider de façon sensible dans une pratique inspirée et non limitée par les nombreux styles dans lesquels j’ai étudié et évolué (Hatha, Vinyasa, Kundalini yoga). En m’arrimant à la direction naturelle du mouvement de la vie je vous accompagne vers la rencontre, la découverte, l’accueil et le respect de tous vos corps, de leur splendeur, de leurs limites, de la sagesse et de l’intelligence qu’ils portent.
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