Yoga Bonsaï

vous offre des cours variés pour tous les niveaux en studio et en ligne. Que vous soyez aspirants ou accomplis, venez découvrir les bienfaits du yoga sous toutes ses formes. Yoga Bonsaï vous accueille dans votre espace de détente et de mieux-être. Au plaisir de vous enseigner! Namasté

Notre horaire

* En raison de la période estivale, si le cours n’est pas à l’horaire c’est que l’enseignant est en vacances.

Découvrez nos cours de yoga

Nos cours

Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous

Hatha yoga

Le yoga est un moyen sûr et sécuritaire d’augmenter sa vitalité. Pratiquer le yoga de façon régulière amènera plus de confiance en soi, une plus grande souplesse des articulations et des muscles, un meilleur équilibre et une plus grande vitalité. Il est important de prendre soin des articulations puisque ce sont elles qui permettent au corps d’avancer, de prendre, de toucher, etc. De nombreuses tensions s’accumulent à ces endroits et empêchent l’énergie de bien circuler. Les postures de yoga lubrifient les articulations, les rendant plus souples pour une vie plus longue et active. Excellent pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, la pression sanguine élevée et les problèmes cardiaques

Hatha flow

Le yoga Hatha Flow est un yoga doux, tonifiant, relaxant, fortifiant et respectueux du niveau individuel. Il est une association de Hatha Yoga en mouvement et de postures statiques. Le Hatha Flow est axé sur une pratique physique visant à ramener l’Unité corps/esprit en dégageant progressivement le stress physique, psychique ou émotionnel. La pratique est centrée sur la respiration initiant les mouvements et le renforcement du système nerveux et la maîtrise du mental. Une séance (1 h ) se déroule généralement de manière suivante: Mini relaxation (prise de conscience souffle/corps, présence dans le moment présent, intention, pranayama). Étirements et échauffements. Enchaînement de postures dynamiques et statiques. Relaxation.

Vinyasa

Séquence fluide et dynamique permettant la synchronisation du souffle aux mouvements. Procure mobilité et souplesse grâce à l’augmentation de l’énergie et de la chaleur du corps. Ce style de yoga est dynamique et fluide, chaque mouvement est combiné à la respiration. « Devenir le souffle ». Naturellement, le vinyasa réchauffe le corps par ses enchainements où l’engagement musculaire est de mise. Contrairement au Hatha Yoga, dans un Vinyasa une posture enchaîne l’autre avec en plus des techniques de méditation et des respirations. Ce style est généralement intermédiaire tout simplement à cause de sa vitesse rythmée.

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est basé sur le Hatha yoga classique. La chaise devient un accessoire pour permettre aux pratiquants de bien se positionner et de pouvoir pratiquer le yoga de façon sécuritaire et adaptée. Certaines postures sont exécutées assise tandis que d’autres le sont debout avec le support de la chaise et d’autres au sol.  Cette approche contribue à renforcer les os, les muscles, la force musculaire, la flexibilité et accroitre la souplesse.  Améliore l’équilibre et la coordination.  Diminution de la fatigue, augmentation de l’énergie, de la capacité de concentration et réduction du stress. Ce cours est parfait pour les gens avec des limitations et des blessures, mais demeure bienveillant pour tous.

Yoga stretching - Étirements profonds

Le yoga stretching propose un étirement de tout le corps dans sa globalité qui va vous permettre de vous sentir mieux séance après séance. L’étirement ou stretching est un exercice qui a pour objectif de développer la souplesse, prévenir les douleurs musculaires et favoriser la récupération après un effort.   Chacune des postures d’étirement est maintenue entre 6 et 45 secondes.  Une pause de relaxation entre les exercices est requise pendant 5 à 45 secondes pour permettre aux muscles de se détendre.  En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures.  Les bienfaits sont d’ailleurs immédiats. Après votre séance vous vous sentirez détendue, loin du stress et du tracas de la vie quotidienne. 

Qi Gong

Le Qi Gong est une ancienne pratique taoïste permettant la régulation des énergies internes du corps. Les fondements du Qi Gong sont issus directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise. Le terme « Qi Gong » se traduit littéralement par « exercer l’énergie vitale ». Il est possible de travailler debout, assis, ou au sol. Selon l’entraînement, on peut appliquer des mouvements, ou encore demeurer immobile dans une certaine posture. La visualisation a très souvent un rôle de premier plan dans la pratique, suivant le principe que « l’énergie suit la pensée». L’endroit ou l’espace où l’on fixera notre attention revêt donc une importance particulière selon les effets souhaités.

Yin Yoga / Yoga restaurateur

Séance de yoga personnalisée dans un espace de tranquilité et de détente. Des postures de yoga soutenues par des accessoires pour réduire le stress, apaiser le mental, libérer des tensions et apprendre à se servir de son souffle pour se connecter à l’instant présent. Méditation. Une expérience intérieure avec votre être!

Yoga énergisant

La pratique du Yoga énergisant est un enchaînement rythmé de postures favorisant la force physique et la souplesse du corps. Le Yoga énergisant est généralement pratiqué le matin pour bien débuter la journée. La pratique physique est centrée sur la respiration et son allongement, synchronisée à des mouvements dynamiques. La température du corps s’accentue visant la tonification et l’assouplissement musculaire, tendineux et osseux. Quelle belle façon de s’ancrer et de ressentir la connexion avec la source de notre énergie vitale!

Yoga doux

L’observation de vos sensations dans la posture, de vos limites comme de vos possibilités, voici ce qui vous est proposé dans ce cours. Une pratique lente et douce dans laquelle la posture n’est pas un objectif, un modèle à reproduire, mais bien un processus. L’utilisation d’accessoires permettra de supporter le corps dans les postures dynamiques tout comme celles où le corps est déposé et de favoriser ainsi l’exploration de ce qui se joue en vous.

Yoga Alignement et fondation

Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l’alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L’accent est mis sur l’exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s’adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précis. À mesure que votre force et votre flexibilité s’accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses.

Cours privé

Le Yoga en cours privé ou semi-privé est fait sur mesure pour vos besoins. Mal de dos ou équilibre fragile? Maux de tête fréquents ou anxiété? Postures de bases que vous souhaitez travailler ou approfondir? Ce cours sera préparé spécialement pour vous et sera ajusté à vos disponibilités, votre niveau et vos objectifs.

Cours de yoga en entreprise

Nous vous offrons un éventail de cours de yoga pour tous les niveaux, que ce soit en ligne ou en présentiel, offrez à vos employés et même à vos dirigeants une pause en milieu de journée pour évacuer le stress et faire le plein d’énergie. Qu’ils soient aspirants ou accomplis, ils pourront découvrir les bienfaits du yoga sous toutes ses formes. Nous avons des professeurs qualifiés et passionnés qui guideront votre équipe dans leur pratique pour maximiser leur détente et leur redonner l’énergie nécessaire pour le reste de la journée. Optez pour une séance de 30 ou 45 minutes, dynamique ou restaurative, selon les besoins de votre personnel.

Rencontrez nos enseignants

Nos enseignants

mc bezeau
Marie-Chantal Bezeau

Après des années de danse, de patin artistique, d’entrainements en salle, c’est à travers la pratique du yoga débuté en 2015 que j’ai trouvé mon équilibre dans la vie et suis parvenue à me poser sur mon X. Le yoga m’a permis de me sortir du cercle infernal de la performance, de la compétition, du jugement et de la comparaison pour faire place à des valeurs de compassion, d’amour, d’acceptation et de lâcher-prise. Apprendre à s’écouter, à respecter ses limites du moment, à s’arrêter pour mieux respirer sont la clé du bonheur selon moi et procurent un immense sentiment de liberté. Se choisir pour mieux s’ancrer et ainsi mieux s’élever.

Inspirée et désireuse de transmettre à mon tour la Tradition, c’est sous la direction de Sylvie Tremblay, yogacharia à Sangha Montréal que j’ai complété ma formation de 380 heures en Hatha/Vinyasa et me suis lancée coeur devant, dans l’enseignement du yoga. Ce partage et ce grand désir de connexion à l’autre sont au coeur de mon enseignement, qui se veut doux et stimulant à la fois, technique et loufoque, bienveillant et adapté aux besoins de chacun. Ma grande passion mêlée à mon énergie calme et posé vous entrainerons avec joie et lumière sur la voie du yoga et ses multiples bienfaits tant pour le corps, le coeur que l’esprit. 

Amélie Miville
AMÉLIE MIVILLE

Pratiquant le yoga depuis 17 ans, Amélie aime accompagner ses élèves en priorisant la compassion et le moment présent. Sa formation d’Hatha | Vinyasa l’a amenée à guider des flows dans lesquels vous pourrez vous détacher de l’égo, du mental. Pour elle, le yoga est un style de vie basé beaucoup plus sur les principes du souffle, des chakras, de l’estime de soi et de la spiritualité. Même si elle adore construire des séquences d’asanas pour ses élèves, elle vous enseignera davantage à écouter votre corps et à pratiquer avec le souffle et le corps d’aujourd’hui. De ce fait, elle vous invitera à laisser de côté la performance, à ralentir, à prendre le temps de vous déposer, d’arriver dans l’ici et maintenant. Elle vous permettra également d’observer comment le corps accueille et répond à ce souffle intérieur, à cette introspection qui prendra doucement place en vous au cours de la pratique. Que vous soyez un nouveau yogi ou un yogi aguerri, vous êtes le ou la bienvenu.e dans sa classe.

Yoga Bonsai - François Bibeau
François Bibeau

François Bibeau pratique les arts martiaux depuis plus de 40 ans. Il s’est consacré aux arts de santé chinois depuis 1990. Ayant d’abord enseigné le Tai Chi Chuan, il se spécialise maintenant dans l’art du Qi Gong, qu’il utilise autant à des fins thérapeutiques que comme outil de transformation personnelle. Cette pratique se déroule à travers des mouvements lents et fluides qui sont combinés à des exercices de visualisation sur des points d’acupuncture précis, favorisant ainsi la libre circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme. 

Yoga Bonsai - David Gallant 2
David B. Nording

David enseigne une pratique du yoga de l’alignement du niveau débutant au niveau avancé, en plus des classes privées. Considérant originalement que le yoga était un complément naturel à sa carrière de danseur, David découvrit avec étonnement les résultats remarquables qu’un entraînement sérieux, précis et focalisé, pouvait produire. Professionnel de la danse contemporaine et professeur de yoga dynamique et chevronné, David s’appuie sur ses connaissances et son expérience pour offrir une pratique dynamique qui vous permettra de découvrir les couches profondes de votre corps.

nancy
Nancy Lemieux

Depuis plus de vingt ans, Nancy Lemieux plonge corps et âme dans l’art du yoga, une passion qui transcende les frontières du temps et de l’espace. Son voyage initiatique commence en 1995, lorsqu’elle découvre le yoga et ressent instantanément son pouvoir transformateur. À travers les postures, la respiration et la méditation, elle explore les profondeurs de son être, découvrant les liens subtils qui unissent le corps, l’esprit et l’âme.
C’est lors d’un voyage inspirant en Inde, berceau du yoga, que Nancy se connecte profondément avec cette pratique millénaire. Ce périple marque un tournant décisif dans sa vie, l’incitant à embrasser pleinement la voie du yoga. En 2011, elle fait le saut et se consacre entièrement à l’enseignement, guidée par un désir ardent de partager les bienfaits du yoga avec le monde.
Toujours en quête de savoir et de perfectionnement, Nancy ne cesse d’approfondir ses connaissances et de développer son expertise. Elle a suivi diverses formations en hatha yoga, méditation pleine conscience, yoga postnatal, yoga pour les aînés, approche Iyengar et yoga thérapeutique. Cette polyvalence lui permet d’offrir à ses élèves une expérience holistique et adaptée à leurs besoins uniques.
En tant que professeur de yoga, Nancy incarne la bienveillance et la compassion. Elle accueille chacun avec chaleur et ouverture, créant un espace sûr où l’on peut explorer, grandir et se transformer. Son engagement envers ses élèves va bien au-delà des séances de yoga ; c’est une invitation à cultiver la santé, la sérénité et la connexion avec soi-même et avec les autres.

olga
olga martin

Depuis plus d’une quinzaine d’années, Olga chemine sur la voie spirituelle du yoga, la voie du cœur, celle de la présence et de la conscience. Acupunctrice de profession, Olga est animée d’un profond désir de contribuer au bien-être des gens, afin qu’ils se sentent mieux physiquement, psychologiquement, et émotionnellement. Pour elle, le yoga représente une merveilleuse pratique pour aller vers la connaissance de soi et l’acceptation de soi. 

Et comme cette pratique lui faisait du bien, elle a ressenti un élan du cœur pour l’enseignement, un souhait de transmettre en toute humilité cette sagesse du yoga.  Le yoga qui permet de connecter le corps et le souffle, le corps et l’esprit. Et cette connexion à soi créer de l’espace et de l’ouverture du coeur, pour être en paix avec ce que la vie nous offre. C’est le chemin qu’Olga a choisi de marcher, et c’est un honneur pour elle de pouvoir le vivre avec vous. Ses enseignements sont teintés de douceur, de calme et d’authenticité, afin de partager qu’il est possible de se déposer, de connecter à soi, et de trouver son centre, en toute simplicité.

Yoga Bonsai - Nathalie Nadeau
nathalie nadeau

Ce qui anime Nathalie? La conscience dans le mouvement. Voilà le leitmotiv qui est revenu tout au long de ses dix années d’enseignement du yoga et qui l’amène depuis un an à enseigner La conscience de soi par le mouvement, inspiré du travail de Moshe Feldenkrais. Respectueuse du processus de chacun, Nathalie vous guidera dans votre pratique. Son objectif : offrir un enseignement orienté vers la recherche d’un équilibre entre l’effort juste et la détente.

Nouha Ali Amhed
Nouha Ali Ahmed

Professeure certifiée de yoga et thérapeute en Somatic Experiencing™, son approche est inspirée de la précision de la tradition Iyengar ainsi que de la puissance et de la fluidité de l’Ashtanga. Son enseignement est également fortement influencé par sa pratique de la méditation bouddhiste et son étude continue de la Somatic Experiencing™. Tout en guidant ses élèves à travers des pratiques précises, méthodiques et parfois physiquement exigeantes, Nouha les encourage à développer progressivement la capacité d’habiter leur corps, lui permettant de devenir un contenant réceptif et sécuritaire pour une investigation profonde de l’esprit. Ses cours s’appuient sur les principes fondamentaux de l’alignement et permettent l’exploration graduelle des postures de Hatha yoga tout en favorisant l’ouverture à l’expérience sensorielle et à la respiration.

photo Catherine Aubertin
catherine aubertin

Catherine favorise une pratique intuitive et accessible. À travers des thématiques créatives, elle vous fera voyager à l’intérieur de vous-même avec bienveillance. Pratiquant le yoga depuis 2004, Catherine enseigne maintenant un vinyasa fluide et énergique en connexion avec ses élèves.

sandia
sandia faucon

Voici le seul aspect qui compte dans une description de moi-même comme prof: je suis au service de la personne qui choisit de se prendre en mains et de se découvrir. J’ai cette fibre intrinsèque et je suis formée pour cela depuis plus de 20 ans. 

Mes mantras : 

« Un petit pas à la fois, lentement mais sûrement ». 

Et « Le changement dans le mouvement est la seule vérité qui soit»

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