Yoga Bonsaï

vous offre des cours variés pour tous les niveaux en studio et en ligne. Que vous soyez aspirants ou accomplis, venez découvrir les bienfaits du yoga sous toutes ses formes. Yoga Bonsaï vous accueille dans votre espace de détente et de mieux-être. Au plaisir de vous enseigner! Namasté

Notre horaire

SVP vous inscrire minimum 3 heures avant la classe car un nombre minimal d’inscription est requis pour que le cours soit donné.

Tous nos cours sont offerts en studio et en ligne

Nos cours

Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous

Yoga yin-yang

La première partie de ce cours, notre aspect Yang, est pratiquée de façon soutenue avec un enchainement de postures qui respecte l’alignement du corps avec un rythme dynamique et fluide. En deuxième partie, les postures seront restauratives, passives, notre aspect yin. Amenées de façon douce et lente, nous gardons les postures plusieurs respirations. Retrouvez le calme, l’espace dans le corps et l’esprit.  Une pratique parfaite pour se ressourcer. 

Yin restauratif et méditation

Cette pratique de Yoga restauratif est pour tous les niveaux et aussi idéale pour ceux qui débutent et veulent expérimenter en douceur la pratique du Yoga. Ce cours est souvent pratiqué avec des accessoires pour que le corps s’installe confortablement dans chaque posture et trouve la détente aisément. La respiration devient l’élément essentiel pour évacuer le stress et libérer les tensions. Le Yin restauratif est pratiqué de façon douce, lente et les postures sont tenues pour plusieurs respirations. Retrouvez le calme, l’espace dans le corps et une respiration ample et fluide. Une libération totale.

Hatha Flow Dynamique

Ce cours est parfait si vous désirez relocaliser votre énergie, refaire le plein et amener force et souplesse dans le corps et l’esprit. Accompagné de mouvements créatifs et diversifiés, toujours en harmonie avec le souffle, le Hatha Flow dynamique est un heureux mélange de Hatha doux et de vinyasa. Pratiqué de façon soutenu, un enchainement de postures qui respecte l’alignement du corps avec un rythme dynamique et fluide.

Hatha flow et Nidra

Le Hatha douceur est un cours pour tous les niveaux. Entre la détente complète et l’activité soutenue du corps, ce cours propose un bel équilibre entre les deux. On pratique différentes postures variées dans le plus grand respect des limites de chaque participant. On y développe la force, la souplesse et la respiration en synchronisation avec le mouvement. On crée l’espace nécessaire dans le corps pour que le souffle (notre énergie vitale) circule avec aisance. Un parfait moment de bien-être pour trouver la satisfaction dans l’effort.

Qi Gong

Le Qi Gong est une ancienne pratique taoïste permettant la régulation des énergies internes du corps. Les fondements du Qi Gong sont issus directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise. Le terme « Qi Gong » se traduit littéralement par « exercer l’énergie vitale ». Il est possible de travailler debout, assis, ou au sol. Selon l’entraînement, on peut appliquer des mouvements, ou encore demeurer immobile dans une certaine posture. La visualisation a très souvent un rôle de premier plan dans la pratique, suivant le principe que « l’énergie suit la pensée». L’endroit ou l’espace où l’on fixera notre attention revêt donc une importance particulière selon les effets souhaités.

Mix Yoga-Pilates

Ce cours combine le yoga et le pilates pour pratique équilibré et bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Améliorez votre tonus musculaire, votre souplesse et votre posture grâce à cet entraînement doux et progressif. Par la respiration, les exercices et les périodes de détente, les tensions se libèrent et un grand bien-être s’installe.

Hatha yoga

Venez découvrir ou apprivoiser votre pratique du Hatha Yoga dans une classe au déroulement traditionnel. Selon les règles de l’art et avec beaucoup d’humour et de douceur. Ce cours s’adresse aux personnes qui veulent d’avance savoir ce qu’est un cours de Yoga. Les postures de bases sont introduites avec explication, ainsi que les méthodes de respiration. Ce cours permet de comprendre, de réaliser et de s’apprivoiser le Yoga, chacun à sa manière.

Pleine conscience par le mouvement (Feldenkrais)

Le cours conscience de soi par le mouvement, inspiré de la méthode Feldenkrais, est une pratique pour bouger aisément, améliorer sa capacité physique et augmenter sa vitalité. Le Feldenkrais est une méthode de mise en forme douce qui met l’accent sur la conscience de soi. À travers le mouvement, l’attention est dirigée vers les sensations du corps, ses limites et ses possibilités. Les leçons sont basées sur des séquences de mouvement, principalement au sol, parfois debout ou assis, qui vous invitent à retrouver la détente, l’aisance et la fluidité dans un esprit de non-performance. La lenteur et l’écoute de la respiration sont des aspects essentiels de la pratique du Feldenkrais. 

Yoga doux

L’observation de vos sensations dans la posture, de vos limites comme de vos possibilités, voici ce qui vous est proposé dans ce cours. Une pratique lente et douce dans laquelle la posture n’est pas un objectif, un modèle à reproduire, mais bien un processus. L’utilisation d’accessoires permettra de supporter le corps dans les postures dynamiques tout comme celles où le corps est déposé et de favoriser ainsi l’exploration de ce qui se joue en vous.

Flow matinal

Le Flow matinal s’adresse à tous ceux et celles qui veulent partir la journée avec une belle énergie positive. Ce cours propose un bel équilibre entre l’étirement du corps en douceur et l’enchainement de postures variées. L’alignement et la respiration en harmonie avec le mouvement, est au centre de cette pratique matinale. L’attention est portée sur le moment présent. Créer l’ouverture, la stabilité et l’alignement, sans forcer les choses.

Yoga thérapeutique (tous niveaux)

Ce cours est une approche thérapeutique qui utilise les différents principes du yoga traditionnel afin de soulager et rétablir certaines blessures et courbatures. Vous vous sentez toujours ankylosés? Ce cours est pour vous. Le but est de créer un équilibre interne pour améliorer le bien-être.

Yoga Alignement et fondation

Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l’alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L’accent est mis sur l’exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s’adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précis. À mesure que votre force et votre flexibilité s’accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses.

Cours privé

Le Yoga en cours privé ou semi-privé est fait sur mesure pour vos besoins. Mal de dos ou équilibre fragile? Maux de tête fréquents ou anxiété? Postures de bases que vous souhaitez travailler ou approfondir? Ce cours sera préparé spécialement pour vous et sera ajusté à vos disponibilités, votre niveau et vos objectifs.

Cours de yoga en entreprise

Nous vous offrons un éventail de cours de yoga pour tous les niveaux, que ce soit en ligne ou en présentiel, offrez à vos employés et même à vos dirigeants une pause en milieu de journée pour évacuer le stress et faire le plein d’énergie. Qu’ils soient aspirants ou accomplis, ils pourront découvrir les bienfaits du yoga sous toutes ses formes. Nous avons des professeurs qualifiés et passionnés qui guideront votre équipe dans leur pratique pour maximiser leur détente et leur redonner l’énergie nécessaire pour le reste de la journée. Optez pour une séance de 30 ou 45 minutes, dynamique ou restaurative, selon les besoins de votre personnel.

Midi Flow et Flow énergisant

Ces cours d’une heure sont parfaits pour les gens qui travaillent assis toute la journée. On y pratique des postures variées et dynamiques dans un enchainement rythmé en harmonie avec la respiration. Un flow tonique qui amène vitalité et énergie autant dans le corps que dans le mental. Les bases du Hatha Yoga sont élaborées par l’ajout de postures créatives et dynamiques.

Rencontrez nos enseignants

Nos enseignants

Yoga Bonsai - Ginette Labelle
Ginette, Fondatrice de Yoga Bonsaï

Formée au centre la Sangha à Montréal, Ginette pratique le yoga depuis 2010. Entrepreneure dans l’âme, elle ouvre le studio Yoga Bonsaï à l’automne 2021. Rapidement, elle s’adjoint les services de professeurs chevronnés afin d’élargir son offre de cours, répondant ainsi à une clientèle grandissante, qui recherche équilibre entre corps et esprit. Que ce soit par un Yin ou un Vinyasa, Ginette grande amoureuse de la vie saura vous transmettre son énergie à travers le mouvement, et ce, en douceur et simplicité.

Yoga Bonsai - Jacynthe Maltais 2
Jacynthe Maltais

Forte en anatomie et alignements posturaux, Jacynthe adaptera tout l’enseignement selon votre niveau et vos besoins. Son mantra: pratiquer le yoga sérieusement sans se prendre au sérieux! Venez vous amuser et vous détendre avec elle. Découvrir que le yoga est accessible à tous! Hommes / Femmes / Enfants / Personnes âgées. Ce n’est pas une question de flexibilité. C’est une question d’espace dans le corps et dans l’esprit. Jacynthe est douée pour vous guider et libérer votre plein potentiel.

Yoga Bonsai - François Bibeau
François Bibeau

François Bibeau pratique les arts martiaux depuis plus de 40 ans. Il s’est consacré aux arts de santé chinois depuis 1990. Ayant d’abord enseigné le Tai Chi Chuan, il se spécialise maintenant dans l’art du Qi Gong, qu’il utilise autant à des fins thérapeutiques que comme outil de transformation personnelle. Cette pratique se déroule à travers des mouvements lents et fluides qui sont combinés à des exercices de visualisation sur des points d’acupuncture précis, favorisant ainsi la libre circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme. 

Yoga Bonsai - David Gallant 2
David Gallant

David enseigne une pratique du yoga de l’alignement du niveau débutant au niveau avancé, en plus des classes privées. Considérant originalement que le yoga était un complément naturel à sa carrière de danseur, David découvrit avec étonnement les résultats remarquables qu’un entraînement sérieux, précis et focalisé, pouvait produire. Professionnel de la danse contemporaine et professeur de yoga dynamique et chevronné, David s’appuie sur ses connaissances et son expérience pour offrir une pratique dynamique qui vous permettra de découvrir les couches profondes de votre corps.

Yoga Bonsai - Catherine Aubertin
Catherine Aubertin

Catherine favorise une pratique intuitive et accessible. À travers des thématiques créatives, elle vous fera voyager à l’intérieur de vous-même avec bienveillance. Pratiquant le yoga depuis 2004, Catherine enseigne maintenant un vinyasa fluide et énergique en connexion avec ses élèves.

Yoga Bonsai - Nathalie Nadeau
Nathalie Nadeau

Ce qui anime Nathalie? La conscience dans le mouvement. Voilà le leitmotiv qui est revenu tout au long de ses dix années d’enseignement du yoga et qui l’amène depuis un an à enseigner La conscience de soi par le mouvement, inspiré du travail de Moshe Feldenkrais. Respectueuse du processus de chacun, Nathalie vous guidera dans votre pratique. Son objectif : offrir un enseignement orienté vers la recherche d’un équilibre entre l’effort juste et la détente.

Yoga bonsai enseignant
Christine Diguer

Amoureuse des gens, le yoga est pour Christine un véritable art de vivre et son enseignement une passion. Animée par sa soif d’apprendre et son désir de guider ses élèves vers une pratique thérapeutique, elle enrichit son enseignement en suivant plus de 300 heures de formations en yoga avancé et en méditation, ainsi qu’une formation de Pilates. Ses cours sont à l’image de sa générosité, de sa sensibilité et du feu sacré qui l’anime. Vivre avec légèreté, cultiver l’équilibre et s’offrir la liberté d’être soi, voilà quelques-uns des bienfaits qu’elle désire partager en toute simplicité.

Nouha Ali Amhed
Nouha Ali Ahmed

Professeure certifiée de yoga et thérapeute en Somatic Experiencing™, son approche est inspirée de la précision de la tradition Iyengar ainsi que de la puissance et de la fluidité de l’Ashtanga. Son enseignement est également fortement influencé par sa pratique de la méditation bouddhiste et son étude continue de la Somatic Experiencing™. Tout en guidant ses élèves à travers des pratiques précises, méthodiques et parfois physiquement exigeantes, Nouha les encourage à développer progressivement la capacité d’habiter leur corps, lui permettant de devenir un contenant réceptif et sécuritaire pour une investigation profonde de l’esprit. Ses cours s’appuient sur les principes fondamentaux de l’alignement et permettent l’exploration graduelle des postures de Hatha yoga tout en favorisant l’ouverture à l’expérience sensorielle et à la respiration.

Amélie Miville
Amélie Miville

Pratiquant le yoga depuis 17 ans, Amélie aime accompagner ses élèves en priorisant la compassion et le moment présent. Sa formation d’Hatha | Vinyasa l’a amenée à guider des flows dans lesquels vous pourrez vous détacher de l’égo, du mental. Pour elle, le yoga est un style de vie basé beaucoup plus sur les principes du souffle, des chakras, de l’estime de soi et de la spiritualité. Même si elle adore construire des séquences d’asanas pour ses élèves, elle vous enseignera davantage à écouter votre corps et à pratiquer avec le souffle et le corps d’aujourd’hui. De ce fait, elle vous invitera à laisser de côté la performance, à ralentir, à prendre le temps de vous déposer, d’arriver dans l’ici et maintenant. Elle vous permettra également d’observer comment le corps accueille et répond à ce souffle intérieur, à cette introspection qui prendra doucement place en vous au cours de la pratique. Que vous soyez un nouveau yogi ou un yogi aguerri, vous êtes le ou la bienvenu.e dans sa classe.

photo bio
JULIE BÉLIVEAU

Pour Julie, la pratique du yoga est un pur plaisir et l’occasion parfaite de se connecter au moment présent, à Soi. Après quelques années de pratique, le besoin de partager cette passion et cet amour pour le yoga se manifeste de plus en plus. Ce qui l’a amené à suivre sa formation professorale en enseignement du yoga, Hatha et Vinyasa, auprès de Sylvie Tremblay, maître en yoga.

À travers des séquences créatives, toujours à l’écoute des besoins du moment et en respect des limites de chacun, elle désire vous faire ressentir les bienfaits d’une pratique fluide alliant la respiration et le mouvement. Julie vous invite à venir partager avec elle la joie, le calme et le bien-être qu’apporte la pratique du yoga.

Christina Wettlaufer
Christina Wettlaufer

Christina trouve l’inspiration dans le mouvement et le silence. En yoga, elle a trouvé les deux! Son but est de partager avec les autres ce que le yoga lui a appris : avec la motivation, la pratique et un peu de patience, tout est réalisable. Elle vous offre un espace où chaque étudiant peut être complètement lui-même et le célébrer. Christina a complété sa formation en yoga multi-styles, spécialisée dans le Hatha, le Vinyasa, Yin, l’Ashtanga et la méditation guidée.

Tous nos cours sont offerts en studio et en ligne

Ateliers

Les ateliers reprendront au mois de septembre 2022 

Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous

Atelier de Feldenkrais et de yoga – L’effort juste
Dimanche 3 avril 2022 de 10h00 à 12h15
Avec Nathalie Nadeau

Ressentez-vous parfois que vous fournissez trop d’efforts? Que vous déployez beaucoup de force à maintenir une seule posture de yoga?

Notre culture nous enseigne à travailler dur pour réussir. Cette prémisse nous poursuit à travers bien des sphères de notre vie, voire jusque dans certains de nos loisirs. Et si nous apprenions à fournir un minimum d’efforts pour un maximum d’efficacité? Réduire les efforts inutiles, les mouvements parasites pour plus d’efficacité?

C’est ce que Nathalie Nadeau vous propose dans cet atelier dans lequel elle vous amène à explorer l’effort juste à travers deux pratiques : une leçon de conscience de soi inspirée du travail de Moshe Feldenkrais, suivie d’une pratique de yoga.

Yin yoga et Nidra profond à la chandelle
Vendredi 8 avril de 18h30 à 20h30
Avec Ginette Labelle

Le Yin Yoga, une pratique ultra lente et douce qui apporte des bienfaits multiples pour le corps et l’esprit dont le seul but est de relâcher la pression du corps et de l’esprit. Accordez-vous deux heures d’étirement complet du corps en douceur et en profondeur avec l’utilisation d’accessoires, en vous installant dans des postures confortables de Yin Yoga pour une libération totale. En terminant, laissez-vous guider dans un Yoga Nidra profond à la chandelle.

Atelier Parents-Enfants
Dimanche 17 avril 2022 de 10h00 à 11h15
Avec Jacynthe Maltais

Une initiation au Yoga en famille ! Avec sourire, humour et amour, venez vous dégourdir avec Jacynthe Maltais qui introduira à vos tout-petits les différentes postures traditionnelles du Hatha Yoga. (Enfants 5 ans et plus)

Atelier posture sur les épaules – Salamba Sarvangasana
Samedi 23 avril de 13h30 à 15h30
Avec David Gallant

Salamba Sarvangasana est connue comme la mère des asanas. Elle est considérée comme l’une des plus importantes de toutes les poses. Alors qu’au départ, un certain effort est nécessaire pour maintenir l’ascension, avec la pratique, cela devient une pose apaisante et rafraîchissante.

Shoulder Stand est une inversion, ce qui signifie que votre corps est tenu à l’envers. Cela soulage la pression habituelle sur votre colonne vertébrale causée par, eh bien, le fait d’être un humain soumis à la gravité. Certaines recherches suggèrent que la pratique des inversions peut réduire les maux de dos, améliorer la flexibilité du bas du dos et avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Et ce ne sont pas seulement vos os et votre sang qui pourraient bénéficier d’un temps à l’envers. Vos organes internes aiment aussi se trémousser.

Au cours de cet atelier, nous travaillerons sur certains des éléments clés pour construire la posture lentement, efficacement et surtout, en toute sécurité.

Une expérience d’un an de yoga est fortement recommandée avant d’envisager de s’inscrire à cet atelier.

Contre-indications

  • Hypertension artérielle ou glaucome
  • Rétines détachées
  • Greffes osseuses récentes
  • Ostéoporose

*Les inscriptions se font directement dans la section horaire du site web sur la date de l’évènement ou de l’atelier

Événements

Yoga pour les enfants
Yoga parents-enfants au Parc de la Broquerie
Avec Jacynthe Maltais

Cours donné AU PARC tout l’été où vous découvrirez le yoga en famille.
Les enfants de tous âges sont les bienvenus !

Yoga bonsai evenement 3
Session d’introduction au yoga (débutants)
Du 7 juillet au 25 août 2022 (8 cours)
Les jeudis de 17h30 à 18h30
Avec David Gallant 
 

Dans cette session de 8 cours, vous poursuivrez l’apprentissage des principes de base de l’alignement du corps et des fondements de chaque posture. L’accent est mis sur l’exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance.  De façon évolutive au fil des semaines, vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s’adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précis.  À mesure que votre force et votre flexibilité s’accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses. Il est important de respecter vos limites physiques et de reconnaître que votre corps est unique et évolue de jour en jour.

yoga bonsai -yoga au aprc 1
Yoga au parc de la Broquerie à Boucherville
314 Bd Marie-Victorin,
Boucherville, QC J4B 7J9
Lundi 18h30 – Hatha Flow et Nidra
Mercredi 18h30 – Hatha Flow dynamique

Venez assister à vos cours habituels au parc de la Broquerie à Boucherville (à quelques minutes du studio). Les cours Hatha Flow et Nidra du lundi soir et Hatha Flow dynamique du mercredi soir seront toujours donnés au parc sauf en cas de pluie. On vous avisera dans la journée si le cours est en studio. Une belle occasion de profiter du beau temps près du fleuve !

*Les inscriptions se font directement dans la section horaire du site web sur la date de l’évènement ou de l’atelier

Nos tarifs

Le Bonsaï Curieux

Carte de 5 cours
$ 85
  •  

Le Bonsaï Modéré

Carte de 10 cours
$ 160
  •  

Le Bonsaï Aventurier

Carte de 20 cours
$ 300
  •  

Le Bonsaï Accro

Cours illimités 3 mois
$ 340
  •  

Passe estivale

Cours illimités du 27 juin au 3 septembre
$ 120
  •  

Nous joindre

NOtre studio

656 route Marie-Victorin, suite 2, Boucherville. Québec J4B 1X8

Téléphone

514-258-9499

Courriel

yogabonsai@outlook.com

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