Yoga Bonsaï
Notre horaire
Tous nos cours sont offerts en studio et en ligne
Nos cours
Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous
Hatha flow et Nidra
Le Hatha flow est un cours pour tous les niveaux. Entre la détente complète et l’activité soutenue du corps, ce cours propose un bel équilibre entre les deux. On pratique différentes postures variées dans le plus grand respect des limites de chaque participant. On y développe la force, la souplesse et la respiration en synchronisation avec le mouvement. On crée l’espace nécessaire dans le corps pour que le souffle (notre énergie vitale) circule avec aisance. Un parfait moment de bien-être pour trouver la satisfaction dans l’effort.
Mouvement flot au sol
Laissez-vous surprendre par une expérience de mouvements au sol qui vous apportera un grand bien-être. Guidé par la voix de Nathalie, vous effectuerez des mouvements doux mais soutenus. Ces mouvements que vous exécuterez en lenteur et en continu sollicitent les forces dynamiques des chaînes musculaires croisées qui ont pour effet de décompresser la colonne vertébrale. Vous gagnerez en mobilité, à la fois aisance et tonus musculaire, et sentirez un indéniable relâchement des tensions à l’issu de chaque cours.
Vinyasa
Ce cours est parfait si vous désirez relocaliser votre énergie, refaire le plein et amener force et souplesse dans le corps et l’esprit. Accompagné de mouvements créatifs et diversifiés, toujours en harmonie avec le souffle, vous pratiquerez de façon soutenue un enchainement de postures qui respecte l’alignement du corps avec un rythme dynamique et fluide.
Yin restaurateur et bain sonore
Cette pratique de Yoga restaurateur est pour tous les niveaux et aussi idéale pour ceux qui débutent et veulent expérimenter en douceur la pratique du Yoga. Ce cours est souvent pratiqué avec des accessoires pour que le corps s’installe confortablement dans chaque posture et trouve la détente aisément. La respiration devient l’élément essentiel pour évacuer le stress et libérer les tensions. Le Yin restaurateur est pratiqué de façon douce, lente et les postures sont tenues pour plusieurs respirations. Entrez dans une détente profonde au son des bols et autres accessoires qui permettra de faire vibrer votre corps à une fréquence proche du sommeil ou de l’hypnose.
Qi Gong
Le Qi Gong est une ancienne pratique taoïste permettant la régulation des énergies internes du corps. Les fondements du Qi Gong sont issus directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise. Le terme « Qi Gong » se traduit littéralement par « exercer l’énergie vitale ». Il est possible de travailler debout, assis, ou au sol. Selon l’entraînement, on peut appliquer des mouvements, ou encore demeurer immobile dans une certaine posture. La visualisation a très souvent un rôle de premier plan dans la pratique, suivant le principe que « l’énergie suit la pensée». L’endroit ou l’espace où l’on fixera notre attention revêt donc une importance particulière selon les effets souhaités.
Yoga dynamique
On pratique dans ce cours des postures variées et dynamiques dans un enchainement rythmé en harmonie avec la respiration. Un flow tonique qui amène vitalité et énergie autant dans le corps que dans le mental. Les bases du Hatha Yoga sont élaborées par l’ajout de postures créatives et dynamiques.
Yoga anti-stress
Ce cours de yoga anti-stress est composé de mouvements pour soulager les tensions, les contractions et les inconforts, que ce soit physique ou mental. Axé sur une respiration lente et profonde, ce cours permet de créer de l’espace dans le corps et dans l’esprit tout en étirant le corps de manière fluide et douce. Tout en conscience, en harmonisant le souffle sur le mouvement, on crée un état de bien-être et ainsi on libère le stress. Ce cours est accessible à tous.
Pleine conscience par le mouvement
Dans ce cours, inspiré des travaux de Moshe Feldenkrais, vous serez guidé et amené à exécuter des mouvements lents et continus qui ont pour effet de décompresser la colonne. Le corps humain est constitué de 3 volumes : la tête, la cage thoracique et le bassin. Allongé au sol, dans cet espace où le corps est supporté, vous serez amené à bouger en segmentant les mouvements, c’est-à-dire en dissociant ces 3 volumes. À terme, vous gagnerez plus d’aisance et de fluidité dans vos mouvements. Dans l’immédiat, vous ressentirez un effet de bien-être et de calme.
Yoga doux
L’observation de vos sensations dans la posture, de vos limites comme de vos possibilités, voici ce qui vous est proposé dans ce cours. Une pratique lente et douce dans laquelle la posture n’est pas un objectif, un modèle à reproduire, mais bien un processus. L’utilisation d’accessoires permettra de supporter le corps dans les postures dynamiques tout comme celles où le corps est déposé et de favoriser ainsi l’exploration de ce qui se joue en vous.
Yoga Alignement et fondation
Ce cours, où vous apprendrez les principes de base de l’alignement du corps, établit les fondements de chaque posture, exécutée avec de courtes pauses. L’accent est mis sur l’exécution dans les limites de vos capacités physiques et émotionnelles et non sur la performance. Vous continuerez à développer votre force et votre flexibilité, dans la pleine conscience de toutes vos sensations physiques et émotives. Ce cours s’adresse également à ceux qui possèdent une solide expérience mais souhaitent revoir les bases ou travailler à un rythme plus calme mais précis. À mesure que votre force et votre flexibilité s’accroissent, vous allez acquérir tout un répertoire de postures allant des plus simples aux plus ambitieuses.
Cours privé
Le Yoga en cours privé ou semi-privé est fait sur mesure pour vos besoins. Mal de dos ou équilibre fragile? Maux de tête fréquents ou anxiété? Postures de bases que vous souhaitez travailler ou approfondir? Ce cours sera préparé spécialement pour vous et sera ajusté à vos disponibilités, votre niveau et vos objectifs.
Cours de yoga en entreprise
Nous vous offrons un éventail de cours de yoga pour tous les niveaux, que ce soit en ligne ou en présentiel, offrez à vos employés et même à vos dirigeants une pause en milieu de journée pour évacuer le stress et faire le plein d’énergie. Qu’ils soient aspirants ou accomplis, ils pourront découvrir les bienfaits du yoga sous toutes ses formes. Nous avons des professeurs qualifiés et passionnés qui guideront votre équipe dans leur pratique pour maximiser leur détente et leur redonner l’énergie nécessaire pour le reste de la journée. Optez pour une séance de 30 ou 45 minutes, dynamique ou restaurative, selon les besoins de votre personnel.
Rencontrez nos enseignants
Nos enseignants
Ginette, Fondatrice de Yoga Bonsaï
Formée au centre la Sangha à Montréal, Ginette pratique le yoga depuis 2010. Entrepreneure dans l’âme, elle ouvre le studio Yoga Bonsaï à l’automne 2021. Rapidement, elle s’adjoint les services de professeurs chevronnés afin d’élargir son offre de cours, répondant ainsi à une clientèle grandissante, qui recherche équilibre entre corps et esprit. Que ce soit par un Yin ou un Vinyasa, Ginette grande amoureuse de la vie saura vous transmettre son énergie à travers le mouvement, et ce, en douceur et simplicité.
AMÉLIE MIVILLE
Pratiquant le yoga depuis 17 ans, Amélie aime accompagner ses élèves en priorisant la compassion et le moment présent. Sa formation d’Hatha | Vinyasa l’a amenée à guider des flows dans lesquels vous pourrez vous détacher de l’égo, du mental. Pour elle, le yoga est un style de vie basé beaucoup plus sur les principes du souffle, des chakras, de l’estime de soi et de la spiritualité. Même si elle adore construire des séquences d’asanas pour ses élèves, elle vous enseignera davantage à écouter votre corps et à pratiquer avec le souffle et le corps d’aujourd’hui. De ce fait, elle vous invitera à laisser de côté la performance, à ralentir, à prendre le temps de vous déposer, d’arriver dans l’ici et maintenant. Elle vous permettra également d’observer comment le corps accueille et répond à ce souffle intérieur, à cette introspection qui prendra doucement place en vous au cours de la pratique. Que vous soyez un nouveau yogi ou un yogi aguerri, vous êtes le ou la bienvenu.e dans sa classe.
François Bibeau
François Bibeau pratique les arts martiaux depuis plus de 40 ans. Il s’est consacré aux arts de santé chinois depuis 1990. Ayant d’abord enseigné le Tai Chi Chuan, il se spécialise maintenant dans l’art du Qi Gong, qu’il utilise autant à des fins thérapeutiques que comme outil de transformation personnelle. Cette pratique se déroule à travers des mouvements lents et fluides qui sont combinés à des exercices de visualisation sur des points d’acupuncture précis, favorisant ainsi la libre circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme.
David B. Nording
David enseigne une pratique du yoga de l’alignement du niveau débutant au niveau avancé, en plus des classes privées. Considérant originalement que le yoga était un complément naturel à sa carrière de danseur, David découvrit avec étonnement les résultats remarquables qu’un entraînement sérieux, précis et focalisé, pouvait produire. Professionnel de la danse contemporaine et professeur de yoga dynamique et chevronné, David s’appuie sur ses connaissances et son expérience pour offrir une pratique dynamique qui vous permettra de découvrir les couches profondes de votre corps.
Catherine Aubertin
Catherine favorise une pratique intuitive et accessible. À travers des thématiques créatives, elle vous fera voyager à l’intérieur de vous-même avec bienveillance. Pratiquant le yoga depuis 2004, Catherine enseigne maintenant un vinyasa fluide et énergique en connexion avec ses élèves.
Nathalie Nadeau
Ce qui anime Nathalie? La conscience dans le mouvement. Voilà le leitmotiv qui est revenu tout au long de ses dix années d’enseignement du yoga et qui l’amène depuis un an à enseigner La conscience de soi par le mouvement, inspiré du travail de Moshe Feldenkrais. Respectueuse du processus de chacun, Nathalie vous guidera dans votre pratique. Son objectif : offrir un enseignement orienté vers la recherche d’un équilibre entre l’effort juste et la détente.
Christine Diguer
Amoureuse des gens, le yoga est pour Christine un véritable art de vivre et son enseignement une passion. Animée par sa soif d’apprendre et son désir de guider ses élèves vers une pratique thérapeutique, elle enrichit son enseignement en suivant plus de 300 heures de formations en yoga avancé et en méditation, ainsi qu’une formation de Pilates. Ses cours sont à l’image de sa générosité, de sa sensibilité et du feu sacré qui l’anime. Vivre avec légèreté, cultiver l’équilibre et s’offrir la liberté d’être soi, voilà quelques-uns des bienfaits qu’elle désire partager en toute simplicité.
Nouha Ali Ahmed
Professeure certifiée de yoga et thérapeute en Somatic Experiencing™, son approche est inspirée de la précision de la tradition Iyengar ainsi que de la puissance et de la fluidité de l’Ashtanga. Son enseignement est également fortement influencé par sa pratique de la méditation bouddhiste et son étude continue de la Somatic Experiencing™. Tout en guidant ses élèves à travers des pratiques précises, méthodiques et parfois physiquement exigeantes, Nouha les encourage à développer progressivement la capacité d’habiter leur corps, lui permettant de devenir un contenant réceptif et sécuritaire pour une investigation profonde de l’esprit. Ses cours s’appuient sur les principes fondamentaux de l’alignement et permettent l’exploration graduelle des postures de Hatha yoga tout en favorisant l’ouverture à l’expérience sensorielle et à la respiration.
Marie-Chantal Bezeau
Criminologue de formation, elle œuvre depuis plus de 20 ans auprès d’une clientèle diversifiée, souffrante et aux prises avec de multiples problématiques. Trouver et surtout conserver l’équilibre dans de telles fonctions est primordial. Bien nourrir l’Être afin de mieux soutenir l’autre dans ses difficultés est au cœur de ses valeurs profondes.
Après des années de danse, de patin artistique, d’entrainements en salle, c’est à travers la pratique du yoga débuté en 2015 qu’elle a trouvé son équilibre dans la vie et est parvenue à se poser sur son X. Le yoga lui a permis de se sortir du cercle infernal de la performance, de la compétition, du jugement et de la comparaison pour faire place à des valeurs de compassion, d’amour, d’acceptation et de lâcher-prise. Apprendre à s’écouter, à respecter ses limites du moment, à s’arrêter pour mieux respirer sont la clé du bonheur selon elle et procurent un immense sentiment de liberté. Se choisir pour mieux s’ancrer et ainsi mieux s’élever.
Inspirée et désireuse de transmettre à son tour la Tradition, c’est sous la direction de Sylvie Tremblay, yogacharia à Sangha Montréal qu’elle a complété sa formation de 380 heures en Hatha/Vinyasa et s’est lancée cœur devant, dans l’enseignement du yoga. Ce partage et ce grand désir de connexion à l’autre sont au cœur de son enseignement, qui se veut doux et stimulant à la fois, technique et loufoque, bienveillant et adapté aux besoins de chacun. Sa grande passion mêlée à son énergie calme et posé vous entraineront avec joie et lumière sur la voie du yoga et ses multiples bienfaits tant pour le corps, le cœur que l’esprit.
Tous nos cours sont offerts en studio et en ligne
Ateliers et cours spéciaux
Que vous soyez débutants ou avancés, vous trouverez votre moment de détente avec nous
Concert vibratoire avec bols tibétains Samedi de 10h30 à 12h00
23 septembre, 07 octobre, 18 novembre et 02 décembre
Entrez dans une détente profonde au son des bols et autres accessoires lors d’un bain sonore de 90 minutes avec Catherine Aubertin. Cette technique ancestrale permet de faire vibrer votre corps à une fréquence proche du sommeil ou de l’hypnose. Introspection, méditation, réduction du stress ou de la douleur, etc.
Cohérence cardiaque et méditation Samedi de 10h30 à 12h00
16 septembre et 14 octobre
Introduction aux inversions Samedi de 10h30 à 12h00
21 octobre
Si tu as toujours voulu pratiquer des inversions, l’atelier Introduction aux inversions [sécuritaires] avec Amélie Miville est pour toi! Avec un FeetUp Trainer, tu pourras expérimenter tous les bienfaits des postures comme Sirsasana. Cet atelier de 90 minutes t’amènera graduellement à être à l’aise et confortable en posture inversée.
Étape par étape, en passant par un réchauffement adapté et une préparation du corps [un vinyasa], tu passeras, de façon sécuritaire, par une inversion à partir des genoux et des hanches, puis au mur, pour ensuite être accompagné.e, et finalement, si tu te sens à l’aise, tu essayeras seul.e.
LES BIENFAITS DES INVERSIONS :
• Renforce le cœur, stimule le système cardio-vasculaire
• Aide à la mémoire et à la concentration
• Diminue le stress et l’anxiété
• Favorise le retour veineux du sang et de la lymphe
• Favorise la musculature du haut du corps
• Soulage les maux de tête et les problèmes digestifs
• Renforcement de la capacité pulmonaire
• Lutte contre la rétention d’eau dans les jambes
• Et bien plus…
*Les inscriptions se font directement dans la section horaire du site web sur la date de l’évènement ou de l’atelier
Nos tarifs
Nous joindre
NOtre studio
656 route Marie-Victorin, suite 2, Boucherville. Québec J4B 1X8